Unter Stepaerobic versteht man eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Man tritt abwechselnd auf das Step (= Stufe, Schritt), meist zu schnellen Musikrhythmen. Step-Aerobic ist nicht nur ein gutes Ausdauertraining, durch welches das Herz-Kreislauf-System positiv stimuliert wird. Es ist auch ein Krafttraining, das zu einer Verbesserung des aktiven und passiven Halteapparates und der Kraftausdauer der Beinmuskulatur beiträgt. Unsere Step-Aerobic ist wie folgt aufgebaut:

Warm-up
Herz-Kreislauftraining (Cardioteil)
kurze Cool-Down-Phase
Muskeltraining / Kraftausdauertraining mit und am Step (Bauch, Rücken, Brust, Arme, Beine und Po)

oder Kraft- Figurtraining mit Kurzhanteln und
einer Regenerationsphase (Dehnen der Muskulatur und Entspannungsübungen).

Termin: Montag, 18:30 – 20:00 Uhr

Übungsleiter: Michaela Leiniger

Alter: ab 16 Jahren

Geschlecht: gemischt

Hallenbelegungsplan