Unter Stepaerobic versteht man eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform. Man tritt abwechselnd auf das Step (= Stufe, Schritt), meist zu schnellen Musikrhythmen. Step-Aerobic ist nicht nur ein gutes Ausdauertraining, durch welches das Herz-Kreislauf-System positiv stimuliert wird. Es ist auch ein Krafttraining, das zu einer Verbesserung des aktiven und passiven Halteapparates und der Kraftausdauer der Beinmuskulatur beiträgt. Unsere Step-Aerobic Stunde ist wie folgt aufgebaut:
Warm-up
Herz-Kreislauftraining (Cardioteil)
kurze Cool-Down-Phase
Muskeltraining / Kraftausdauertraining mit und am Step (Bauch, Rücken, Brust, Arme, Beine und Po)
oder
Kraft- Figurtraining mit Kurzhanteln und
einer Regenerationsphase (Dehnen der Muskulatur und Entspannungsübungen).
Wann: jeden Montag von 18:30 bis 20:00 Uhr
Übungsleiterin: Michaela Leiniger
Alter: ab 16 Jahren
Geschlecht: gemischt
Kontakt: uebungsbetrieb@tv-gundersheim.de