Was ist Tabata?
Wo kommt es her bzw. wer hat es erfunden?
Wo und wann wird Tabata-Training angeboten?

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Was ist Tabata?

Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining, auch HIIT genannt, welches in Blöcken unterrichtet wird. Jeder Block besteht aus acht Intervallen, die je aus 20 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause bestehen.
Ein Block ist zwar nur 4 Minuten lang, er wird dir allerdings einiges abverlangen! Unterschätze das Training also nicht. 
Eine Trainingsstunde besteht somit aus folgenden Trainingseinheiten:

  1. Einheit: Erwärmung
  2. Einheit: mehrere Trainingsblöcke
  3. Einheit: cool down und Dehnung

Tabata ist ideal für dich, wenn…

  • du wenig Zeit in das Workout investieren und trotzdem fit und schlank sein möchtest
  • du Flexibilität bei deinem Trainingsort und deiner Trainingszeit bevorzugst
  • du schnell einen Trainingserfolg sehen möchtest
  • du für dich selbst eine neue Herausforderung suchst.


Wichtig!

Du solltest rundum gesund sein!
Für Sportbegeisterte mit Herzerkrankungen oder anderen einschränkenden Krankheiten ist Tabata aufgrund der hohen Anstrengung leider nicht geeignet. 


Wo kommt es her bzw. wer hat es erfunden?

Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata aus Japan führte in den 90er Jahren einige Studien über die Effektivität verschiedener Sportarten durch. Er verglich HIIT mit herkömmlichem Ausdauertraining und kam zu dem Ergebnis, dass das HIIT für den Aufbau von Muskelmasse, Ausdauer und Kraft geeigneter ist, als Ausdauertraining.


Wo und wann wird Tabata-Training angeboten?

Der TV-Gundersheim bietet Tabata jeden Sonntag von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr in der Turnhalle, unter der Leitung von Jacqueline, an. Bei Bedarf wird sie von Anna unterstützt.
Ob jung oder alt, ob männlich oder weiblich, es ist für jeden etwas dabei. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Komm einfach mal ganz spontan zu einem Probetraining vorbei.

Eine Kurzvorstellung zu Tabata und ein kleiner Eindruck unseres Trainings.

Hallenbelegungsplan